मर्द सिर्फ अपनी इन 3 गन्दी आदतों को सुधार ले, शरीर बन जाएगा फौलाद

जैसा के हम सभी जानते है की आज कल की इस भाग दौर भरी लाइफ में इंसान की दिनचर्या और खानपान ऐसा हो गया है की उन्हें तरह तरह की अनेको बीमारियों का सामना करना पड़ा है। इन बीमारियों की वजह से दिन प्रतिदिन इंसान का शरीर काफी कमजोर होता है। पुराने समय में लोग सिर्फ अपनी दिन चर्या और खानपान सही रखकर 100 सालो से भी जयदा जीवन जीते थे जबकि आज के समय में इंसानो की औसतन जीवन आयु 60 साल ही रह गयी है।

इसका सबसे मुख्य वजह है इंसानो ने अपने जीवन में पैसा कमाने को इतना महत्त्व दे दिया है जिस वजह से न तो उन्हें अपने सोने के समय का पता होता है और न खाना खाने के समय का कुछ ख्याल। इतने व्यस्त लाइफ स्टाइल की वजह से इंसान अपने शरीर का भी ढंग से केयर नहीं कर पाता हैं।

ऐसे में शरीर काफी पतला दुबला हो जाता हैं और ये अब आम बात हो गयी है ।आज के समय में हर एक इंसान चाहता हैं की उसकी बॉडी काफी फिट रहे है लेकिन उसके लिए मेहनत या फिर एक्सरसाइस नहीं कर पाता हैं।

ऐसे में इंसान बहुत सारे गंदे शोक पाल लेता हैं जिसकी वजह से उसका शरीर काफी खराब होने लग जाता हैं और उन हरकतों की वजह से शरीर को फिट रख पाना नामुमकिन सा हो जाता हैं लेकिन अगर इंसान इन खराब हरकतों को छोड़ दे तो उसका शरीर भी फौलादी हो जाएगा वो भी बिना जिम जाये।

आज इस आर्टिकल के माध्यम से हम आप को कुछ ऐसी गन्दी आदतों के बारे में बताने वाले हैं जिन्हे अगर इंसान छोड़दे तो उनका शरीर भी फौलादी बन जाएगा।

रात को काफी देर तक जागना

बहुत से ऐसे लोग होते हैं जिन्हे रात में लेट सोने के आदि हुआ करते हैं वो लोग ये नहीं जानते हैं की हमारे शरीर को रात के समय में नींद की और रिलेक्स की काफी अवश्यकता हुआ करती हैं।ऐसे में अगर रात के समय में नीदं पूरी नहीं होती है तो पूरा दिन काफी आलस्य से निकला करता हैं और काफी दिन तक अगर ऐसा ही चलता रहे तो हमारा शरीर बहुत ज्यादा सुस्त हो जाता हैं। जिस वजह से शरीर में मौजूद बीमारियों से लड़ने वाले हार्मोन्स कमजोर होने लगते है।

सही समय पर भोजन का सेवन न करना

आज के समय में हम में से अधिकतर लोग सही समय पर भोजन नहीं करते हैं। हमे सुबह में नाश्ता और दोपहर और रात का खाना सही समय पर करना चाहिए और किसी भी समय का खाना मिस नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से शरीर की कार्यप्रणाली में बाधा उत्पन्न होती है और शरीर खाना पचाने में असमर्थ बनता जाता है।

जरूरत से ज्यादा चिंता करना

आप अगर ये सोचते हैं की ज्यादा चिंता करने से आप के शरीर पर कुछ बुरा असर नहीं पड़ेगा तो आप ये बिलकुल गलत सोच रहे हैं। ज्यादा सोचने या फिर टेंसन लेने से इंसान का दिमाग काफी व्यस्त रहने लग जाता हैं उन्ही बातो में खोने लग जाता हैं और उसके अलावा उसे कुछ अच्छा नहीं लगता यहाँ तक के खाना भी नहीं खाया जाता।

ऐसे में अगर शरीर में पुरे दिन खाना नहीं पहुंचेगा तो वजन नहीं बढ़ेगा जिस वजह से बॉडी का ग्रोथ बिलकुल ही समान्य होता जायेगा फिर हमारा शरीर तमाम तरह की बीमारियों से ग्रसित होता जायेगा और दिन प्रति दिन हमारा शरीर जरूरत से जयदा कमजोर हो जायेगा.

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